Према СЗО, сваки десети мушкарац старији од 21 године има проблема са ерекцијом. Када се суоче са овим деликатним проблемом, многи мушкарци почињу да осећају нелагоду и страх, што омета даље везе и смањује њихово самопоштовање.
Шта је потенција, како се носити са еректилном дисфункцијом и како очувати мушку снагу дуги низ година - покушаћемо да одговоримо на ова и друга питања у нашем материјалу.
Од чега се састоји мушки репродуктивни систем?
Пре него што говоримо о норми потенције, хајде да схватимо како функционише мушки репродуктивни систем. Састоји се од унутрашњих и спољашњих гениталија. Спољашње укључују:
- Пенис.Састоји се од корена (базе), трупа и главе. Глава је прекривена кожицом - набором коже који је причвршћен за главу помоћу френулума. Пенис садржи семеновод, који преноси сперму до главића.
- Сцротум.Торбица за кожу која садржи тестисе.
Главни унутрашњи генитални органи укључују:
- Тестиси.Одговоран за производњу хормона тестостерона и производњу сперме.
- Простатна жлезда (простата).Орган одговоран за формирање семенске течности. Многи уролози простату називају „другим срцем" мушкарца, јер стање простате утиче на трајање и квалитет секса.
Шта је потенција: норма и одступања
Мушка потенција са медицинске тачке гледишта је способност мушкарца да има сексуални однос, укључујући брзину ерекције, трајање сексуалног односа и његов завршетак (оргазам).
У свакодневном животу, реч „импотенција" се обично користи за проблеме са потенцијом. Лекари преферирају „бенигнији" термин – „еректилна дисфункција" и „еректилна дисфункција". Термин "еректилна дисфункција" односи се на еректилну дисфункцију у којој су запремина, тврдоћа и равност пениса недовољни за нормалан сексуални однос.
Нормална сексуална жеља је директно повезана са годинама мушкарца. Након пубертета, мушкарци доживљавају сексуалну жељу са различитом учесталошћу: неки мушкарци после 30. године имају секс скоро сваки дан, код других жеља слаби.
Генерално, старост и интензитет сексуалне жеље могу се поделити на 4 периода:
Од 15 до 25 година
Када почне сексуална активност, просечан мушкарац жели да води љубав 10-12 пута недељно. Током овог периода, већина сексуалних односа се брзо завршава - просечно трајање је 5-7 минута, а поновљена ерекција се јавља брзо.
Од 25 до 40 година
Постепено, активан сексуални живот се замењује постепеним смањењем жеље. Током овог периода, сматра се нормалним ако мушкарац има секс 1-3 пута недељно.
После 30-35 година, многи мушкарци почињу да преносе иницијативу на жене и преферирају сталне партнере, избегавајући случајне везе из страха од полно преносивих болести.
У просеку, мушкарац од 25-40 година може да живи шест месеци без секса без штете по ментално и физичко здравље.
Од 40 до 55 година
Према андролозима, у доби од 40-50 година, нормално је да мушкарац има секс 1-3 пута недељно, у зависности од његовог физичког и психичког стања. У овом добу, главну улогу почиње да игра не квантитет, већ квалитет секса. Мушкарац жели да диверзификује свој сексуални живот и отворен је за нове ствари како за себе тако и за партнера.
55 година и више
Након 50 година потребно је више времена да се постигне нормална ерекција, а повећава се и број „премашаја" током сексуалног односа. Често су разлози за „немоћ" комплекси око изгледа и старости. Подаци о количини секса у старости увелико варирају од земље до земље. Према студијама Социал Индицаторс Ресеарцх и Арцхивес оф Секуал Бехавиор, у Сједињеним Државама 50% старијих људи (просечне старости 70 година) има секс у просеку више од два пута месечно, а 11% има секс у просеку једном недељно. . После 60 година, у просеку, 60% мушкараца има проблема са потенцијом.
Дешава се да мушкарци задрже сексуалну жељу и након 75-80 година. Тако је најстарији пацијент сексолога био 86-годишњи мушкарац који је задржао жељу и интересовање за секс, али је имао проблема са ерекцијом.
Митови о потенцији
Митови о потенцији су чест узрок мушких страхова и комплекса. Хајде да схватимо зашто им не треба веровати.
"Желим 24 сата дневно"
Мушка жеља 24/7 је најчешћи мит. У ствари, ерекција је сложен механизам који се не може „намотати сатом". Сасвим је нормално да не осећате жељу 24/7, јер се и мушкарци умарају, под стресом или једноставно не желе.
"Импотенција је смртна пресуда"
Еректилна дисфункција се може успешно лечити, а сексуална импотенција је привремена појава. Главна ствар је да се не бавите само-лијечењем, не стидите се и обратите се лекару на време.
„Порнографија је непријатељ ерекције"
Према професору Арију Такману, гледање порнографије не утиче на снагу ерекције и квалитет сексуалног односа. Према његовим речима, проблеме у сексуалном животу не изазива гледање порнографије или еротике, већ помисао на могућу појаву ових проблема. Другим речима, „Гледам, размишљам о проблемима и проблеми се појављују" (ефекат самоиспуњавајућег пророчанства).
"Потенција зависи од величине пениса"
Величина пениса има више психолошко него физиолошко значење. Почетак ерекције и оргазма не зависе од величине пениса. И као што жене кажу, „није важна величина, већ способност да је користите.
Врсте импотенције
Лекар дијагностикује еректилну дисфункцију када мушкарац не добије нормалну ерекцију у више од 25% свог сексуалног односа. Према америчким истраживачима, више од 150 милиона мушкараца старијих од 40 година у свету пати од импотенције.
Постоје две врсте импотенције:
- Органска дисфункција.Ова категорија укључује све физиолошке поремећаје: болести генитоуринарног система, васкуларне болести итд. Таква импотенција се постепено развија: ерекције се јављају нередовно, мушкарац нема довољно снаге да заврши сексуални однос, а "неуспеси" се чешће јављају. Са физиолошким поремећајима, мушкарац задржава сексуалну жељу, а "успешан" полни однос завршава ерекцијом.
- Психогена или психолошка импотенција.Често се постепено развија - акумулирају се комплекси, страхови и фобије, узрокујући дисфункцију и постајући узрок мушке импотенције.
Најчешће се јавља мешана импотенција. На пример, због здравствених проблема мушкарац не може нормално да заврши полни однос. На овој позадини развијају се комплекси који доводе до стреса и неурозе. А неуроза, заузврат, постаје психолошки узрок импотенције.
Само лекар може одредити врсту импотенције, разумети узроке њеног настанка и одабрати прави третман. Само-лијечење и покушај да сами пронађете узрок само ће погоршати проблем, па немојте оклевати да се обратите лекару.
Знаци импотенције
"Зашто нема пениса? " - сваки мушкарац је себи бар једном у животу поставио ово питање. У ствари, једнократни квар није разлог за забринутост, али одређени алармантни знаци су разлог да се обратите лекару.
Постоји 5 знакова који упозоравају на поремећену потенцију, а пре него што се успаничите, боље их је све пажљиво проучити.
- Слаба ерекција, која брзо нестаје, практично се не јавља ујутру.
- Ерекција се не јавља током предигре или брзо нестаје када покушавате да пређете са мажења на секс, али се јавља спонтано ујутру или увече.
- Сексуална жеља постепено нестаје, ерекција се практично не јавља током предигре.
- Постоји сексуални интерес и привлачност, али ерекција се не појављује.
- Немогућност оргазма током секса (аноргазмија), бол током секса и проблеми са мокрењем.
Узроци импотенције
Према сексолозима, нормално је да од 10 сексуалних чина два увек заврше неуспехом. Ово је по реду ствари и није разлог да себи постављате дијагнозу импотенције. Ако имате било каквих недоумица, слободно идите код специјализованог лекара. То ће помоћи да се утврди узрок импотенције.
Највероватније, то лежи у следећем:
- Узроци физиолошке дисфункције укључују: дијабетес и гојазност, разне болести срца и крвних судова, повреде, последице претходних операција и урођене мане.
- Узроци психичке дисфункције су стрес, неурозе, нервни напори, страхови и психичке трауме узроковане неуспесима у прошлости или исмевањем партнера.
- Мешовита дисфункција је узрокована комплексом разлога – физичких и психичких.
Проблеме са потенцијом изазивају многи фактори: од психичких проблема до разних болести. Али скоро сви сексуални поремећаји се могу лечити.
Навике које штете потенцији
Снага мушке потенције зависи од многих фактора. Да бисте задржали интересовање за секс дуги низ година и избегли проблеме са ерекцијом, морате се одрећи навика које су штетне за потенцију:
- Пушење.Никотин сужава крвне судове и нарушава њихову еластичност, што доводи до погоршања протока крви у карличним органима. Слаб проток крви отежава постизање ерекције и смањује снагу пениса. 30% мушкараца са проблемима у сексуалном животу пуши. Научници из Пољске и Чешке спровели су занимљиву студију према којој 45-годишњи пушачи имају полни однос само 4 минута, док њихови вршњаци непушачи уживају у једном чину много дуже.
- Алкохол.Систематска злоупотреба алкохолних пића негативно утиче на потенцију. Ово посебно важи за пиво. Садржи естроген, женски хормон који ремети хормоналне функције код мушкараца.
- Физичка неактивност и гојазност.Прекомерна тежина је узрок многих проблема, укључујући проблеме са потенцијом. Уролози верују да је најбоља превенција еректилне дисфункције ходање, што помаже у нормализацији снабдевања крвљу интимног подручја.
- Нервни поремећаји.Стрес, депресија, прекомерни рад и депресија - све ово не доприноси повећању мушке потенције. Према истраживањима, мушкарци који пате од депресије имају смањен ниво сексуалне жеље у 100% случајева, а искуство оргазма се погоршава у 82% случајева.
- Неправилан сексуални живот.Неправилан секс изазива поремећај у хормонском систему и функционисању унутрашњих органа.
Производи за потенцију
Поред одустајања од лоших навика, производи за потенцију који побољшавају хормонални ниво и опште стање тела ће помоћи у одржавању мушке снаге. Вриједно је запамтити да су добри као додатно средство за побољшање потенције, али не могу излијечити еректилну дисфункцију.
- Ораси и семенке.Орашасти плодови садрже много витамина неопходних за повећање либида. Осим тога, семенке бундеве, пињоле и ораси садрже аргинин, аминокиселину која позитивно утиче на производњу тестостерона.
- Плодови мора: остриге, шкампи, црвена риба итд. У историји се морски плодови сматрали најмоћнијим афродизијаком - према легенди, остриге су биле „тајни лек" чувеног Казанове.
- Жуто и наранџасто воће(наранџе, мандарине, лимун, итд. ) – одличан лек за подстицање сексуалне жеље.
- Гранате.На Истоку се шипак сматра моћним афродизијаком и то са добрим разлогом. Истраживање америчких научника са Универзитета Јужне Калифорније доказало је да сок од нара повећава ниво тестостерона и помаже код еректилне дисфункције.
- Зеленило.Посебно је користан першун - побољшава функционисање простате и помаже у спречавању појаве простатитиса.
- Зачини.Ђумбир, мушкатни орашчић, љута паприка - повећавају циркулацију крви, повећавају доток крви у гениталије и јачају тело. Међутим, ове зачине треба користити опрезно, без прекорачења норме.
Можете покушати да припремите лек за повећање потенције од обичних производа: помешајте пасирану репу и шаргарепу у једнаким размерама и додајте кашику меда у добијену смешу. Узмите 50-60 грама производа три пута дневно.
Вежбе које повећавају потенцију
Физичке вежбе су одличан начин не само да се решите вишка килограма, већ и да побољшате потенцију и избегнете проблеме са ерекцијом. Имате ли сумње? Узалуд - према научницима са Универзитета Западне Енглеске, 40% мушкараца са еректилном дисфункцијом након курса вежби повратило је нормалну ерекцију, а 33, 5% повећало потенцију и значајно побољшало ерекцију.
Пре него што пређете на Кегелове вежбе, морате пронаћи мусцулус пубоцоццигеус - пубоцоццигеус мишић, "одговоран" за ерекцију и снажне оргазме. Да бисте то урадили, стисните мишиће карлице као да покушавате да зауставите мокрење. Ово је мишић који вам треба.
Класична „мушка" Кегелова вежба изгледа овако: стисните мишиће карлице и држите их напетим 5 секунди. Онда се опусти. Поновите вежбу 10-20 пута, идеално је да урадите 2-3 приступа 10-20 пута дневно.
Вежбу можете допунити другим корисним вежбама:
- Повећајте брзину.Стисните мишиће што је брже могуће. Урадите 10-15 контракција са паузама од 15-20 секунди.
- Глутеални мост– једна од најпопуларнијих вежби. Изводи се из лежећег положаја. Савијте колена и подигните карлицу што је више могуће без подизања рамена и лопатица са пода. Мост можете изводити статички, држећи карлицу у подигнутом положају 5-10 секунди, 10-15 пута за редом. Или динамично, подизање и спуштање карлице 10-15 пута.
- Подизање ногу.Лежећи на поду, повуците колена према грудима тако да вам бутине буду окомите на под. Подигните и спустите ноге 10-15 пута.
Уз редовну обуку, приметни резултати ће се појавити у року од 3-6 недеља - потенција ће се побољшати и квалитет секса ће се побољшати.
Лекови за импотенцију
Савремена медицина нуди много опција за лечење еректилне дисфункције, али обавезно се обратите лекару без само-лечења:
- Лекови за нормализацију хормонског нивоа. То могу бити таблете, ињекције или супозиторије.
- Терапија лековима за лечење болести које изазивају импотенцију.
- Терапијско физичко васпитање за побољшање функционисања карличних мишића, губитак тежине и повећање укупног тонуса тела.
У најекстремнијем случају, лекар прописује операцију уградње специјалног имплантата у пенис, чиме се потпуно враћа нормалан сексуални живот. Штавише, такве операције су могуће у било ком узрасту.
Како да се понаша жена ако њен мушкарац има проблема са потенцијом?
Ако дође до проблема у кревету, нема потребе за паником и организовати „разговор" на лицу места. Мушка сексуална жеља у великој мери зависи од реакције жене, па ако имате проблема са потенцијом, понашајте се што је могуће пажљивије.
- Не покушавајте да одмах разговарате о проблему. Мушкарци болно доживљавају застоје паљења и у таквим тренуцима дефинитивно нису расположени за дијалог. Најбољи лек у таквом тренутку су нежни загрљаји и лагана миловања како би се ваш партнер опустио.
- Покушајте да се мазите и играте заједно. Проблеми који се јављају могу бити узроковани стресом и губитком интересовања. Измените предигру лаганом масажом, миловањем или играњем улога.
- Ако не успете више пута, покушајте да напустите крај. Не захтевајте оргазам од мушкарца, покушајте секс без завршетка. Код психолошких проблема овај метод „пребацује" фиксацију пажње са тренутка ејакулације на сам процес, а све се дешава само од себе.
- Ако видите да је проблем постао редован, нежно охрабрите мушкарца да посети лекара. Ако ваш партнер категорички одбија да се прегледа, покушајте да предложите заједнички одлазак код лекара - на пример, свеобухватан програм прегледа за пар.
- Разговарај са човеком. Понекад проблеми са потенцијом леже у неиспуњеним сексуалним жељама. Разговарајте о његовим фантазијама са партнером, јер увек можете пронаћи нешто што ће бити занимљиво обома.
И запамтите - никада не грдите човека због неуспеха. Свака оштра реч или заједљива фраза може постати извор озбиљне фрустрације дуги низ година. Поређења попут "али он има. . . " нису најбољи начин да побољшате свој сексуални живот - ово не само да ће нагласити вашу несклоност партнеру, већ може и навести мушкарца да размишља о вашој издаји.
Проблеми са потенцијом нису разлог за панику. Важно је схватити да се свако кршење може исправити, и то често на једноставне и приступачне начине. Не устручавајте се да се консултујете са лекаром и разговарате о својим проблемима са партнером, јер у пару нема табу тема.